居家穴道按摩

雙手是萬能的,姑媽今天要教你認識常見穴道,利用穴位 按摩 的方式達到保健作用,例如抗水腫、對付失眠、舒緩頭痛、保暖、治療便秘等,每個穴位都有自己對應的效用。不管是課堂、辦公、追劇或是睡前,隨時 按摩 五分鐘,簡單方便的保養方式。

 

按摩前的準備

穴位按摩並沒有時間上的特別限制,只要方便就可以執行。另外在準備針對不同穴位進行按摩時,可以先將雙手搓熱,或是將穴道的位置熱敷,效果會更好喔!

 

1.廣仲的大人中

穴位:人中
位置:鼻唇溝上三分之一
穴位作用:改善水腫

人中應該算是最廣為人知的穴位了,如此顯而易見的位置,讓大家都能快速上手。其實這個穴位最主要的作用是改善水腫,下次有這需求時不妨與人中交流交流。

 

2.抵抗憂鬱的門神

穴位:神門
位置:小指與無名指的中間向下延伸至手腕,可摸到一條筋,其內側凹陷處
穴位作用:控制憂鬱、改善失眠

我們的左右手都各有一個手的神門穴,若是晚上睡不著,可以花個三到五分鐘按摩此穴道,試著讓身心靈放鬆。記得力量適中,有感到輕微的痠麻感就差不多了,切勿過度施力喔!

 

3.耳後的天使與惡魔

穴位:風池
位置:乳突骨 (耳後有塊骨頭) 下方
穴位作用:疲憊、鎮靜安神、頭痛

風池的知名度應該可以列為第二,有時候頭痛不舒服,常常就會有穴道按摩經驗的長輩將風池這個好朋友介紹給你,希望能幫助你舒緩身體的疲勞或是頭痛的不適。

 

4.讓虎口溫暖你

穴位:合谷
位置:拇指與食指合併,突出最高峰偏食指處
穴位作用:保暖

合谷這個穴位是相對陌生的,但他其實就是我們一般認知的虎口,持續按壓的時候會有痠痠脹脹的感覺是正常的,而它最主要的作用是在保暖我們的身體,完全是冬季的第一穴位選擇。

 

5.肚邊指美

穴位:天樞
位置:肚臍向外三指
穴位作用:改善便秘

想必大家多少都有過便秘的經驗,肚子裡都是便便超不舒服的,若是常常有這困擾的朋友,你更需要好好認識這個穴位,讓天樞幫助你改善便秘的不便吧!

 

6.一交好眠

穴位:三陰交
位置:內腳踝上方四指,骨頭正後方
穴位作用:改善失眠與水腫、調整氣血

三陰交是多個經絡的交會處,除了能改善水腫、有助於睡眠外,也能調整氣血,是名符其實的婦科第一要穴。不論是學生還是上班族的你,讀書或工作累了,不妨花個幾分鐘來按摩這個穴位感受一下。

 

按摩的注意事項

若在激烈運動、飲酒或是完食後,還是不太建議立刻做穴位按摩,應在適度的休息後進行較佳。
有生病、受傷出血或是懷孕的狀況,也請盡量避免穴位按摩喔!

 

資料來源
奇美衛教-穴位按摩護理指導
奇美生殖中心
晉生醫院-穴位按摩
大林慈濟醫院|穴位按摩
亞東紀念醫院|天涼好個秋!難入睡按神門3穴抗失眠

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