
減重特輯:卡路里 vs. 運動
生活小知識懶人包 運動懶人包
卡路里vs.運動 生在台灣,相信大家都有共感的就是美食是如此垂手可得,凌晨餓了,7-11更是樓下轉角或是幾百公尺的距離而已。每次只要翻到食物背後,都會看到一個欄位寫多少大卡的 熱量 ,但你對100大卡、500大卡這些數字有實際的概念嗎?姑媽這次整理出平常會吃的食物和不同運動對應,看看你喝一瓶可樂、一杯珍奶,或吃一次吃到飽火鍋,需要跑步、做瑜伽多久才能消耗完。最後想說姑媽看到對應的運動和時間,才發現…Read More

簡單的雙人居家運動,快邀請另一半一起做
運動懶人包
雙人居家運動 每到連假或是特殊節日,很多人都紛紛衝去吃好料,等到假期結束開始上班上課,才發現肚子多了一圈入不了眼簾的該死泳圈,吃美食的同時也要健康的身材啊!也許一人運動容易感到無聊又沒動力,但雙人 居家運動 可不同囉,兩人一邊鬥嘴、打情罵俏,一邊做些必須聯手合作才能完成的 居家運動 ,幫助你們消耗今天在外大吃大喝的熱量,簡單又能立刻上手,搞不好還能同時讓感情大增溫呢! 給我愛的深蹲 雙方面對面站…Read More

生理期瑜珈,幫助你舒緩討厭的經痛
運動懶人包
別以為生理期時可以偷懶攤在床上不運動,許多研究論文顯示,在生理期期間,做些適度緩和的運動,如 生理期瑜珈 、柔軟操、伸展活動等,提升血液循環舒緩經痛與經期不適的症狀,同時減輕心理壓力、放鬆情緒。以下姑媽先教大家在家也可以自己做的 生理期瑜珈 ,即使平常不是運動狂熱者,也可以做到的簡單動作。 適量的緩和運動能舒緩經痛 瑜珈伸展動作,屬於緩和性質運動,初學者需保持 3~5 個呼吸或 15…Read More