Skip to content
Guma Logo

GUMA 姑媽姑媽

「GUMA 姑媽姑媽」為樂於分享健康資訊的平台,透過淺顯易懂的圖像懶人包分享大家在生活中所關心的議題或困擾。我們定期分享有趣及創新的內容,講解深奧及複雜的健康知識,讓各年齡層都能輕易地理解並吸收。

  • 關於健康懶人包
  • 姑媽是誰
生理期相關文章

#生理期

生理期飲食禁忌:破解食補迷思 - 飲食懶人包

生理期飲食禁忌:破解食補迷思

飲食懶人包

生理期 是女性一個月當中最難熬的日子,除了經期症候群的攻勢外,又加上經痛的助攻,使女性苦不堪言,而從小女性們就聽過坊間流傳的各種 生理期 禁忌,例如不能吃冰、喝酒、喝咖啡,但多吃巧克力、黑糖水能緩解經痛等,超多不同說法。 那麼,實際上又是如何呢?讓我們來看看吧!   生理期間的飲食 與其大推生理期間應該多吃什麼,不如從日常的飲食均衡開始做起,每天建立健康的飲食習慣,經痛自然會慢慢減少。 …Read More

生理期瑜珈,幫助你舒緩討厭的經痛 - 運動懶人包

生理期瑜珈,幫助你舒緩討厭的經痛

運動懶人包

別以為生理期時可以偷懶攤在床上不運動,許多研究論文顯示,在生理期期間,做些適度緩和的運動,如 生理期瑜珈 、柔軟操、伸展活動等,提升血液循環舒緩經痛與經期不適的症狀,同時減輕心理壓力、放鬆情緒。以下姑媽先教大家在家也可以自己做的 生理期瑜珈 ,即使平常不是運動狂熱者,也可以做到的簡單動作。   適量的緩和運動能舒緩經痛 瑜珈伸展動作,屬於緩和性質運動,初學者需保持 3~5 個呼吸或 15…Read More

女性生理假你支不支持?

女性生理假你支不支持?

生活小知識懶人包

別忘記自身權益! 根據英國YouGov的問卷結果顯示,1000名受訪女性中,有91%有過經痛的經驗,有57%認為經痛曾影響過他們的工作表現,其中的19%曾因此請過”病假”。而僅有27%的女性告知身體不適的真正原因。生理上的不適真的有這麼難以開口向主管請 生理假 嗎?還是在請 生理假 的過程主管處處刁難你呢? 多數女性在每次月經報到前絕對會在心中卯起來祈求這次不要太痛~職場中的女性更是擔…Read More

近代台灣衛生用品廣告演變 (下)

近代台灣衛生用品廣告演變 (下)

生活小知識懶人包

上一篇提到,從最早衛生棉引進開始到新女性主義的興起,社會風氣還很保守的年代,電視 廣告 只敢用隱晦的方式提到衛生棉。直到後來陸陸續續開始有人發生,希望開始重視性別平等教育,此時政府才放寬限制, 廣告 中漸漸有衛生棉本體出現,也開始出現男性代言人。 回去複習近代台灣衛生用品廣告演變 (上) 近期2010年代,廣告又有大幅進展,除了技術的進步外,社會風氣也在轉向。   重視女性心理需求 (2…Read More

近代台灣衛生用品廣告演變 (上)

近代台灣衛生用品廣告演變 (上)

生活小知識懶人包

在電視上看節目時,往往會在最精彩的時候進入 廣告 ,此時你心裡會有許多os。但 廣告 在歷史裡扮演非常重要的角色,它反映出當代社會現象,甚至投射出一個國家的教育、經濟、政策等發展。你會覺得有那麼神奇嗎?今天就讓姑媽帶大家回顧「衛生用品廣告」近60年的歷史,包含女性、男性、社會風氣的演變。   衛生棉首次引進台灣 全世界第一片拋棄式衛生棉在1921年由靠得住 Kotex 成功研發,也就是現…Read More

經痛止痛藥該怎麼選?

經痛止痛藥該怎麼選?

疾病與藥物懶人包

止痛藥物該怎麼選? 台灣藥妝店與藥局多配有藥劑師為消費者把關,但近年來,台灣至日本購買止痛藥物的人數大幅提高,如何才能買到安全、適合自己的藥物,止痛藥成分是不可或缺的知識。 市面上常見的止痛劑用藥可分為:NSAIDs、乙醯氨酚(普拿疼)與避孕藥(OCPs),國人在日本購買的知名止痛藥多屬於NSAIDs,那麼,NSAIDs又是什麼呢?先從經痛的原因看起吧!   經痛種類及原因 經痛種類分為…Read More

八成的女孩們都曾有的 PMS:經前症候群

八成的女孩們都曾有的 PMS:經前症候群

疾病與藥物懶人包

電影裡常聽到的 PMSing “She’s PMSing” — 大概是小編從國中校園開始時不時就會聽到的句子。約有8成的女性除了經期時會忍受的各種疼痛外,PMS (Premenstrual Syndrome) 又稱 經前症候群 ,也會在月經前的一至兩週拜訪你,類似小姨媽的概念。 經前症候群 會對你的生理、心理甚至行為上帶來改變,但她並不會一直伴隨著你,只要大姨媽一來,小姨媽也就跟著打道回府,可能下…Read More

追蹤姑媽動態

  • / Instagram

  • / Facebook

近期更新

  • 萬惡的便秘 3 月 8, 2020
  • 你喝酒就臉紅嗎? 6 月 30, 2019
  • 內褲總是濕濕的?女孩天天都會有的分泌物 6 月 15, 2019

分類

  • 心理懶人包
  • 生活小知識懶人包
  • 疾病與藥物懶人包
  • 睡眠懶人包
  • 運動懶人包
  • 飲食懶人包

#

HPV 人際關係 便秘 保暖 兩性 嗜睡 失眠 女性 婦科疾病 子宮頸癌 居家運動 廣告 循環系統 情侶 情緒 憂鬱症 按摩 放鬆 旅遊 水腫 泡湯 瑜珈 生殖系統 生理期 男性 疲勞 瘦身 穴道 經前症候群 經痛 職場 腸胃 腹瀉 臉紅 衛生用品 迷思 避孕 避孕藥 酒 陰道 青少年 預防 頭痛

helloguma.com © 2019 All rights reserved. Design by Offwhite Studio.