
生理期飲食禁忌:破解食補迷思
飲食懶人包
生理期 是女性一個月當中最難熬的日子,除了經期症候群的攻勢外,又加上經痛的助攻,使女性苦不堪言,而從小女性們就聽過坊間流傳的各種 生理期 禁忌,例如不能吃冰、喝酒、喝咖啡,但多吃巧克力、黑糖水能緩解經痛等,超多不同說法。 那麼,實際上又是如何呢?讓我們來看看吧! 生理期間的飲食 與其大推生理期間應該多吃什麼,不如從日常的飲食均衡開始做起,每天建立健康的飲食習慣,經痛自然會慢慢減少。 …Read More

生理期瑜珈,幫助你舒緩討厭的經痛
運動懶人包
別以為生理期時可以偷懶攤在床上不運動,許多研究論文顯示,在生理期期間,做些適度緩和的運動,如 生理期瑜珈 、柔軟操、伸展活動等,提升血液循環舒緩經痛與經期不適的症狀,同時減輕心理壓力、放鬆情緒。以下姑媽先教大家在家也可以自己做的 生理期瑜珈 ,即使平常不是運動狂熱者,也可以做到的簡單動作。 適量的緩和運動能舒緩經痛 瑜珈伸展動作,屬於緩和性質運動,初學者需保持 3~5 個呼吸或 15…Read More

女性生理假你支不支持?
生活小知識懶人包
別忘記自身權益! 根據英國YouGov的問卷結果顯示,1000名受訪女性中,有91%有過經痛的經驗,有57%認為經痛曾影響過他們的工作表現,其中的19%曾因此請過”病假”。而僅有27%的女性告知身體不適的真正原因。生理上的不適真的有這麼難以開口向主管請 生理假 嗎?還是在請 生理假 的過程主管處處刁難你呢? 多數女性在每次月經報到前絕對會在心中卯起來祈求這次不要太痛~職場中的女性更是擔…Read More

近代台灣衛生用品廣告演變 (下)
生活小知識懶人包
上一篇提到,從最早衛生棉引進開始到新女性主義的興起,社會風氣還很保守的年代,電視 廣告 只敢用隱晦的方式提到衛生棉。直到後來陸陸續續開始有人發生,希望開始重視性別平等教育,此時政府才放寬限制, 廣告 中漸漸有衛生棉本體出現,也開始出現男性代言人。 回去複習近代台灣衛生用品廣告演變 (上) 近期2010年代,廣告又有大幅進展,除了技術的進步外,社會風氣也在轉向。 重視女性心理需求 (2…Read More

近代台灣衛生用品廣告演變 (上)
生活小知識懶人包
在電視上看節目時,往往會在最精彩的時候進入 廣告 ,此時你心裡會有許多os。但 廣告 在歷史裡扮演非常重要的角色,它反映出當代社會現象,甚至投射出一個國家的教育、經濟、政策等發展。你會覺得有那麼神奇嗎?今天就讓姑媽帶大家回顧「衛生用品廣告」近60年的歷史,包含女性、男性、社會風氣的演變。 衛生棉首次引進台灣 全世界第一片拋棄式衛生棉在1921年由靠得住 Kotex 成功研發,也就是現…Read More

經痛止痛藥該怎麼選?
疾病與藥物懶人包
止痛藥物該怎麼選? 台灣藥妝店與藥局多配有藥劑師為消費者把關,但近年來,台灣至日本購買止痛藥物的人數大幅提高,如何才能買到安全、適合自己的藥物,止痛藥成分是不可或缺的知識。 市面上常見的止痛劑用藥可分為:NSAIDs、乙醯氨酚(普拿疼)與避孕藥(OCPs),國人在日本購買的知名止痛藥多屬於NSAIDs,那麼,NSAIDs又是什麼呢?先從經痛的原因看起吧! 經痛種類及原因 經痛種類分為…Read More

八成的女孩們都曾有的 PMS:經前症候群
疾病與藥物懶人包
電影裡常聽到的 PMSing “She’s PMSing” — 大概是小編從國中校園開始時不時就會聽到的句子。約有8成的女性除了經期時會忍受的各種疼痛外,PMS (Premenstrual Syndrome) 又稱 經前症候群 ,也會在月經前的一至兩週拜訪你,類似小姨媽的概念。 經前症候群 會對你的生理、心理甚至行為上帶來改變,但她並不會一直伴隨著你,只要大姨媽一來,小姨媽也就跟著打道回府,可能下…Read More