生理期飲食禁忌：破解食補迷思
飲食懶人包
生理期 是女性一個月當中最難熬的日子，除了經期症候群的攻勢外，又加上經痛的助攻，使女性苦不堪言，而從小女性們就聽過坊間流傳的各種 生理期 禁忌，例如不能吃冰、喝酒、喝咖啡，但多吃巧克力、黑糖水能緩解經痛等，超多不同說法。 那麼，實際上又是如何呢？讓我們來看看吧！ 生理期間的飲食 與其大推生理期間應該多吃什麼，不如從日常的飲食均衡開始做起，每天建立健康的飲食習慣，經痛自然會慢慢減少。 …Read More
生理期瑜珈，幫助你舒緩討厭的經痛
運動懶人包
別以為生理期時可以偷懶攤在床上不運動，許多研究論文顯示，在生理期期間，做些適度緩和的運動，如 生理期瑜珈 、柔軟操、伸展活動等，提升血液循環舒緩經痛與經期不適的症狀，同時減輕心理壓力、放鬆情緒。以下姑媽先教大家在家也可以自己做的 生理期瑜珈 ，即使平常不是運動狂熱者，也可以做到的簡單動作。 適量的緩和運動能舒緩經痛 瑜珈伸展動作，屬於緩和性質運動，初學者需保持 3~5 個呼吸或 15…Read More
女性生理假你支不支持？
生活小知識懶人包
別忘記自身權益！ 根據英國YouGov的問卷結果顯示，1000名受訪女性中，有91%有過經痛的經驗，有57%認為經痛曾影響過他們的工作表現，其中的19%曾因此請過”病假”。而僅有27%的女性告知身體不適的真正原因。生理上的不適真的有這麼難以開口向主管請 生理假 嗎？還是在請 生理假 的過程主管處處刁難你呢？ 多數女性在每次月經報到前絕對會在心中卯起來祈求這次不要太痛～職場中的女性更是擔…Read More
近代台灣衛生用品廣告演變 (下)
生活小知識懶人包
上一篇提到，從最早衛生棉引進開始到新女性主義的興起，社會風氣還很保守的年代，電視 廣告 只敢用隱晦的方式提到衛生棉。直到後來陸陸續續開始有人發生，希望開始重視性別平等教育，此時政府才放寬限制， 廣告 中漸漸有衛生棉本體出現，也開始出現男性代言人。 回去複習近代台灣衛生用品廣告演變 (上) 近期2010年代，廣告又有大幅進展，除了技術的進步外，社會風氣也在轉向。 重視女性心理需求 (2…Read More
近代台灣衛生用品廣告演變 (上)
生活小知識懶人包
在電視上看節目時，往往會在最精彩的時候進入 廣告 ，此時你心裡會有許多os。但 廣告 在歷史裡扮演非常重要的角色，它反映出當代社會現象，甚至投射出一個國家的教育、經濟、政策等發展。你會覺得有那麼神奇嗎？今天就讓姑媽帶大家回顧「衛生用品廣告」近60年的歷史，包含女性、男性、社會風氣的演變。 衛生棉首次引進台灣 全世界第一片拋棄式衛生棉在1921年由靠得住 Kotex 成功研發，也就是現…Read More
經痛止痛藥該怎麼選？
疾病與藥物懶人包
止痛藥物該怎麼選？ 台灣藥妝店與藥局多配有藥劑師為消費者把關，但近年來，台灣至日本購買止痛藥物的人數大幅提高，如何才能買到安全、適合自己的藥物，止痛藥成分是不可或缺的知識。 市面上常見的止痛劑用藥可分為：NSAIDs、乙醯氨酚（普拿疼）與避孕藥（OCPs），國人在日本購買的知名止痛藥多屬於NSAIDs，那麼，NSAIDs又是什麼呢？先從經痛的原因看起吧！ 經痛種類及原因 經痛種類分為…Read More
八成的女孩們都曾有的 PMS：經前症候群
疾病與藥物懶人包
電影裡常聽到的 PMSing “She’s PMSing” — 大概是小編從國中校園開始時不時就會聽到的句子。約有8成的女性除了經期時會忍受的各種疼痛外，PMS (Premenstrual Syndrome) 又稱 經前症候群 ，也會在月經前的一至兩週拜訪你，類似小姨媽的概念。 經前症候群 會對你的生理、心理甚至行為上帶來改變，但她並不會一直伴隨著你，只要大姨媽一來，小姨媽也就跟著打道回府，可能下…Read More